Прощай навсегда: как не набрать вес после похудения

0 0

Расскажем, как маленькие привычки ведут к отличным результатам! Теги: Здоровье Правильное питание Похудение Тренировки Как похудеть

Прощай навсегда: как не набрать вес после похудения

Возможно, вы сбросили вес, потому что очень, очень сильно старались. Может быть, вы не старались вовсе и похудели из-за сильного стресса или болезни (обнимаем вас очень крепко). Предположим, что вас устраивает полученный результат, вам комфортно в таком весе, и ваш ИМТ находится в здоровых пределах. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Так как же не набрать вес снова?

Вопрос не праздный, по статистике, после строгих диетических ограничений, люди набирают потерянный вес обратно за несколько лет  — в 95% случаев. Это называют «эффектом йо-йо». Залогом сохранения здорового веса станет изменение привычек и образа жизни — маленькие шаги по длинной дороге обладают огромной силой. Мы подобрали для вас семь полезных привычек, которые помогут вам не набрать лишний вес обратно.

Ешьте что-нибудь каждые 3-4 часа

Съедайте плотный завтрак

Вместо полного отказа от углеводов или сахара выбирайте больше «цельных» продуктов

Что это значит на практике?

Откажитесь от сладких напитков

Как сократить потребление сладких напитков?

Начните делать упражнения, хотя бы по 5 минут за раз

Мы понимаем, начать бывает непросто

Сосредоточьтесь на кардио-тренировках

Двигайтесь больше в течение дня

Правильные привычки  —  основа здоровья

    Источник материала: Goodhouse.ru

    Оставьте ответ

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.