Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний вес
Хотите быть стройной? Тогда ни в коем случае не отказывайтесь от ужина! Мы подготовили для вас список продуктов, которые можно и нужно есть на ночь.
Журналист и писатель, заместитель главного редактора в "Новом очаге" и редактор раздела "Здоровья".
Теги: Правильное питание Похудение Здоровое питание Питание Полезные продукты
Наш эксперт: Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США).
Почему на ночь не стоит сытно наедаться?
Небезызвестный факт — обменные процессы ночью снижаются. Но не отключаются полностью! Работа в организме идёт постоянно. К вечеру скорость обменных процессов падает на 30%, не больше. Те калории, которые вы съедите на ужин, пойдут на поддержание активности вашего тела. Причём, продукты есть на ночь следует те, которые дают вам ощущение сытости и обеспечивают организм всеми необходимыми для его ночного труда веществами. А трудится он, прежде всего, над образованием гормонов. Ночью усиливается синтез соматотропина, способствующего восстановлению кожи, и мелатонина, который является одним из самых мощных антиоксидантов. Так же во время сна достаточно активно делятся клетки кожи, волос и ногтей.
Белое мясо птицы
Морская рыба
Кальмары
Яйца
Чечевица
Картофель
Зелёные овощи
Льняное семя
Творог
Зелёные кислые яблоки
А в целом список замечательный, белок и овощи, отличная возможность поужинать сытно и полезно. Удивлена наличию картофеля в данном списке, да и не хочется все таки есть его полу сырым) Рецепт интересный, но вот во вкусе данного картофеля как то сомневаюсь) Какой интересный секрет приготовления картофеля, возьму на заметку! Но я не любитель кушать по ночам, а ужинать стараюсь за 2-3 часа до сна. Ну ладно, ладно, в крайнем случае могу перекусить что-нибудь легкое типа фруктов или овощного салата)) Я тоже люблю творожок, только добавляю в него не варенье, а замороженные ягодки, очень вкусно получается) По моему данные советы подходят больше для ужина, а не для ночных перекусов) Ух ты, как раз вкусно белое мясо птицы и яблоки кислые:)) я так люблю! Остальные продукты стали для меня просто большим открытием, так как я думала что ничего подобного ночные походы к холодильнику не постят и лишние кг заставлть себя долго ждать не заставят, а оказывается и перекус грамотный если организовать, то он на здоровое питание никак не повлияет, а чувство голода будет утолено, так что я просто счастлива, что наткнулась на эту статью и сохранила себе список:)
Источник материала: Goodhouse.ru