Как есть и не толстеть? 10 привычек худых женщин

У каждой из нас есть стройная подруга, коллега или соседка. На наших глазах они много едят и совсем не толстеют. Иногда – дело в генетике. А иногда – в очень правильных привычках. Теги: Диеты Фитнес Тренировки Как похудеть Диетолог

Freepik Полезные привычки худых женщин, которые помогут сохранить фигуру.

Они высыпаются

Может быть, они ложатся в 11 вечера, или встают не раньше 12, или вместе с детьми отдыхают после обеда. Главное, что у них не возникает хронического дефицита сна, и им не приходится недостаток энергии восполнять при помощи еды. А как мы знаем, на первом месте среди «восстановителей энергии» — шоколад, печеньки и чипсы, от которых обычно быстро толстеют.

Unsplash

Они не отказывают себе в удовольствиях

Они не сидят на строгих диетах

Они не торопятся

Они знают свои потребности

Они едят только тогда, когда голодны

Они выбирают «честные» продукты

Freepik

Они любят двигаться

Они умеют справляться со стрессом

Они умеют держать себя в руках

Freepik

Советы, как есть и не толстеть

Забудьте о вредных сладостях. Хотя вам нужно полностью отказаться от конфет, сладкой выпечки и тортов, никто не запрещает есть вместо них полезные сладкие альтернативы, например, фрукты и сухофрукты, ягоды, мёд, чёрный шоколад и мармелад без сахара. Соблюдайте питьевой режим. Вода позволяет уменьшить чувство голода, ускорить метаболизм и снизить вес. Женщинам следует выпивать как минимум 2 л воды в день. Уделяйте сну не менее 7 часов в сутки. Дефицит сна может привести к перееданию, что происходит из-за выработки гормона грелина, стимулирующего чувство голода. Перестаньте сидеть на жёстких диетах. Мало того что они могут оказаться неэффективными, но и привести к ещё большему набору веса и серьёзным проблемам со здоровьем. Обязательно завтракайте. Первый приём пищи поможет зарядить вас энергией на весь день и ускорить метаболизм. Правильный завтрак должен содержать белки, сложные углеводы и клетчатку, а также составлять примерно 400 ккал.

Вам повезло, многие женщины наверно завидуют вам белой завистью. Особенно те кто сидят на диетах. Наверно у вас просто нет предрасположенности к избыточному весу, поэтому лишние килограммы к вам не прилипают. Если хотите могу вам отдать десяток своих лишних килограмчиков, сделала бы это с большущим удовольствием. Скорее всего такие женщины ведьмы. ХаХ) А если серьезно и по существу вывод из этой статьи один и он до глубины души банален, меньше жрать, больше двигаться. Согласна, мне тоже кажется это от наследственных признаков зависит, ведь некоторые реально вроде и едят больше, а поправляться не поправляются. Или обмен веществ у них отличнейший. В общем повезло таким девочкам, очень жаль что я к ним не отношусь. Поэтому тешу себя надеждой похудеть и больше не поправляться. Не знаю, но ведь есть люди которые худые не от диет, а у них все в роду худые. Согласна с вами на все 100 процентов. Я например прекрасно понимаю что сама виновата в своих лишних 10 кг, потому что стала кушать все подряд, а раньше мне было совершенно все равно, поем я или не успею это сделать, главное было то что жизнь бурлила во круг, теперь же находясь в декретном отпуске ем иногда совершенно не полезную пищу и не потому что хочу есть, а просто развлекаюсь подобным образом. Так что теперь снова беру себя в руки и вперед к стройности. Все таки кроме звания "душа компании", хочется быть стройной и красивой, одно другому не мешает) Главное что бы был в душе лад, а то некоторые до смерти себя замотали диетами и злые на весь мир. А есть те кто и не модель но и друзей куча и в коллективе душа компании и дома мир умеет сохранить. Мне кажется что быть в форме и быть худой это его силы води. Смешно, когда женщины в возрасте ссылаются Яна свой возраст, так как это всего лишь от говорят. Те, кто говорит что в молодости были худыми, а с возрастом набрали вес в том, что у них лишние килограммы и нет желания следить за собой виноваты они сами. Потому что есть женщины и в 65 с фигуркой и без обвисших животов, без дряблости рук, потому что занимаются спортом и делал зарядку и соблюдают рацион питания и сна, так что я уверена что на самом деле все дело в том, что одной женщине важно хорошо выглядеть и она будет выглядеть роскошно, а те кому лень и у кого нет силы воли списывают все на возраст. Пищевые привычки выработанные в детстве, часто играют с нами злые шутки) По моему отличный совет, может это поможет вам сбросить ес, если вам это конечно нужно) Ну так берите пример с подруги, может и вам поможет.

Источник материала: Goodhouse.ru