7 трюков для похудения, которые почти не требуют времени и усилий

0 1

Похудеть трудно и долго? Как бы не так! Теги: Диеты Похудение Как похудеть Полезные привычки Снижение веса

7 трюков для похудения, которые почти не требуют времени и усилий

Бесконечно можно делать три вещи: смотреть на огонь, смотреть на воду и бороться с лишним весом. Но вот чтобы третий процесс шел побыстрее, мы собрали подборку советов, которые не требуют много времени и сил, а пользу приносят. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Купите новые тарелки

Важен не только размер (примерно на 15-20% меньше), но и цвет: психологи советуют отдать предпочтение зеленой посуде с широким цветным ободком по краям. Как показали результаты исследования, опубликованного в издании «Международный журнал ожирения», из такой посуды вы будете съедать как минимум на 3% меньше – и при этом чувствовать себя сытой.

Добавьте цвета на вашу кухню

Уберите яркий свет

Правильно подбирайте компанию

Старайтесь обедать в компании тех друзей и родственников, которые придерживаются здорового пищевого поведения. Как обнаружили исследователи из университета в Остине, мы перенимаем диетические и пищевые привычки значимых людей – и лучше, если эти привычки будут здоровыми. Кстати, еще одно исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Science, показало, что если окружать себя людьми со здоровым весом, похудеть получается проще и быстрее.

Ведите диетический журнал

Придерживайтесь режима сна

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время: это поможет сделать ночной отдых более полноценным и крепким. Как подтвердило исследование, результаты которого были опубликованы в издании Canadian Medical Association Journal, недостаток сна может привести к усталости и увеличению тяги к углеводам и другой нездоровой пище. Так что высыпайтесь!

Боритесь со стрессом

Найдите свои собственные методы избавления от стресса – например, прогулки на свежем воздухе, медитации, хобби, требующее сосредоточенности – и почаще практикуйте их. Дело в том, что стрессовый гормон кортизол нарушает обмен веществ, а также подталкивает нас к неправильному пищевому поведению. И чем меньше будет стресса в вашей жизни, тем проще вам будет придерживаться здорового пищевого поведения и худеть.

    Источник материала: Goodhouse.ru

    Оставьте ответ

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.