5 самых удачных завтраков для похудения

Самое главное правило идеальной фигуры: завтракайте каждое утро, даже если очень торопитесь. Но не стоит верить тем, кто говорит, что до 12 можно позволить себе абсолютно всё, что угодно. Эти пять рецептов завтраков для похудения помогут вам начать день с пользой для фигуры. Теги: Правильное питание Похудение Полезные продукты Витамины Идеальная фигура

Что же есть на завтрак при похудении? Прежде всего, старайтесь, чтобы в утреннем меню было как можно меньше простых углеводов (тёплый круассан и ароматный сладкий кофе — это, безусловно, очень приятно, но после такой еды вы захотите есть уже через час). Во-вторых, в правильном завтраке для похудения должны быть и белки, и сложные углеводы, и клетчатка. В-третьих, учитесь соблюдать баланс. Если порция окажется слишком маленькой, вы будете до самого обеда кусочничать, а если завтрак будет слишком плотным, тяжесть в желудке и лень вам обеспечена. Вывод: идеальный завтрак для похудения — это сочетание белков, сложных углеводов и клетчатки. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Каким должен быть правильный завтрак для похудения

Пищевая ценность диетического завтрака для похудения должна составлять примерно 400 ккал. Во время завтрака нельзя наедаться! После него вы должны чувствовать лёгкость в животе.

Утром следует полностью отказаться от фастфуда, йогуртов с добавками, сладостей, копчёностей, консервов и макарон.

За полчаса до первого приёма пищи выпейте стакан воды комнатной температуры. На завтрак выбирайте такие продукты, как овсяные хлопья, яйца и авокадо. После них вы будете дольше чувствовать себя сытым. Откажитесь от жарки продуктов, а также гриля, чтобы не нагружать организм в начале дня.

Рецепты полезных завтраков для похудения

Овсянка + фрукты+ орехи для похудения на завтрак

Овсянка отлично подходит на завтрак для похудения. Она обеспечит ваш организм сложными углеводами, фрукты дадут клетчатку, а орехи — растительный белок, который легко усваивается и надолго гарантирует чувство сытости. Сварите 2 столовых ложки крупы с водой или молоком, добавьте 50 г свежих или замороженных ягод и 1 столовую ложку дроблёного фундука или миндаля.

Омлет + овощи + зерновой хлеб

Творог + фрукты

Хлеб + индейка + овощи

Ягоды + йогурт + злаки

Завтрак-любимый прием пищи для меня)) поэтому я ем все, что хочу. Ну а если уж надо вес сбросить, так мне проще тот же турбослим экспресс пропить, например. С ним без особых проблем от пары лишних кило влегкую избавиться можно… Так что незачем изобретать велосипед)) все гораздо проще, чем кажется. И отказываться от любимых продуктов точно не стоит))

Источник материала: Goodhouse.ru