10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

0 0

Совсем не обязательно запрещать себе абсолютно все лакомства — но можно обойтись одной конфеткой! Теги: Диеты Как похудеть Полезные продукты Полезные привычки Снижение веса

10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Рекомендуемая ежедневная доза свободного сахара для взрослого человека — 30 граммов, или три чайные ложки. Боюсь, все мы ее регулярно превышаем — и это может плохо сказаться на нашем здоровье. Но сахар не зря называют эндогенным опиоидом: отказаться от него не намного проще, чем от вредных привычек К счастью, существуют 10 простых способов, которые помогут вам преодолеть тягу к сладкому — по-настоящему легко и почти незаметно. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Пейте яблочный уксус

10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Исследование, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Functional Foods, подтвердили: ежедневный прием раствора яблочного уксуса по утрам снижает уровень сахара в крови у здоровых взрослых, которым угрожает развитие диабета второго типа Достаточно развести две столовые ложки яблочного уксуса в литре воды — и выпивать ее в течение дня. Это снизит тягу к сладкому и поможет нормализовать уровень глюкозы в крови.

Питайтесь регулярно

10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Завтракайте фруктами

10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Позаботьтесь о здоровых перекусах

10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Добавьте в рацион лимонный сок

10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Ешьте больше белка и здоровых жиров

10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Принимайте магний

10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Включите в свой рацион побольше клетчатки

10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Расслабляйтесь

10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Ешьте здоровый полдник

10 простых шагов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

    Жуткая я сладкоежка,была,пока диабет не заработала,только вот тяга после этого не исчезла,пока не посоветовали пропить олиджим,потому что это было для меня жизненноважно,вообще после того как пропила смогла отказаться от сладкого и начать питаться правильно,сейчас сахар держиться в норме и думаю с таким успехом все у меня будет хорошо,главное не расслабляться)

    Источник материала: Goodhouse.ru

    Оставьте ответ

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.