10 хитростей, которые позволят вам правильно питаться без насилия над собой

Когда вы запутались в многообразии диет, приходит время выдохнуть и перестать метаться от одной диеты к другой. И вот как это можно сделать. Теги: Психология Диеты Правильное питание Здоровое питание Как похудеть

За последние 70 лет человечество каких только диет не изобрело, и каждая вторая противоречит каждой третьей. Голова может закружиться от сумбурных знаний, что на самом деле есть можно, а что нет. Диетолог и профессор психологии, специалист по пищевому поведению Джейн Огден предлагает простые правила, подводящие знаменатель под всеми мифами и правдой о еде.

Голод — не повод перекусывать

Не нужно паниковать, если вы чувствуете голод между приемами пищи. Постоянное ощущение сытости означает, что вы переедаете. Легкий голод — нормален. Если у вас не кружится голова и вы не слабеете от снижения уровня сахара в крови, не кидайтесь на перекусы. Не ешьте, когда вам скучно.

Правило трёх минут

Эффект ожидаемого сожаления

За едой — ешьте

Перестаньте следовать психозам

Держите «запрещённые» продукты в свободном доступе

Что делать, если вам невкусно есть «здоровую» пищу?

Перестаньте читать этикетки

Никогда не произносите слово «диета», особенно при детях

Да за едой ешьте совет совершенно верный и грамотный! Так как действительно когда за едой люди не кушают, а ведут себя как просмотр овчинки видео или зависают в социальных сетях, то получается все так что увлеклись они съедают действительно большую по объему и размоем порцию, чем если бы они просто в спокойной обстановке кушали:) так что стоит и на это обращать внимание!

Источник материала: Goodhouse.ru